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低炭水化物ダイエット食

低炭水化物ダイエットに適した食品は、玄米、大豆、緑黄色野菜、フルーツ、きのこ,海草、ヨーグルトなどがあります。
具体例としては、白米の代わりに玄米にを食べる。パンを食べるならライ麦パンがいいです。
ジュースなどは、炭酸飲料は控え、できれば健康的な野菜ジュースなどがいいですね。
外食をしなくてはならないときには、白米が多い場合もあると思いますが、そういう場合は半分ほど残すといいでしょう。
残すのが嫌な場合は、少なく盛ってもらうように注文しましょう。
スナック菓子などの間色は控えてください。間食を取りたくなってしまうのは、炭水化物中毒の特徴の一つです。
低炭水化物の食事に切り替えることで、だんだんと体が慣れていきます。
体が慣れてくると、炭水化物を極端に欲することがなくなりますので楽に維持しやすいです。
なにより、お肉を食べてもいいのも大きいと思いますが^^

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